Vitamin D कमी से डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है: 31 देशों के 66 अध्ययन

शरीरातील व्हिटॅमिन D चे प्रमाण अत्यंत कमी असल्यास नैराश्याचा धोका वाढू शकतो, असा निष्कर्ष एका व्यापक अभ्यासमुळे समोर आला आहे. 31 देशांतील 66 अभ्यासांचे विश्लेषण केल्यानंतर संशोधकांनी सांगितले की ज्यांच्यात व्हिटॅमिन D चे प्रमाण 30 नॅनोमोल/L पेक्षा कमी आहे, अशा प्रौढांमध्ये डिप्रेशनची शक्यता अधिक आढळते. व्हिटॅमिन D ची कमतरता नैराश्यचा धोका असू शकतो. काही परिणामांमध्ये थकवा, स्नायू वेदना, हाडे दुखणे आणि सतत आजारी पडणे या लक्षणांचा समावेश होतो. या संदर्भात डॉ अजय दंडे, हृदयरोग तज्ज्ञ यांनी सप्लिमेंट घेण्याबद्दल सल्ला दिला आहे, परंतु קודם कॅल्शियम पातळी तपासावी; तसंच दररोज 10-30 मिनिटे सकाळी सूर्यप्रकाश मिळवा. व्हिटॅमिन D समृद्ध अन्नांमध्ये दूध, मशरूम, दही, पनीर, संत्रेचा रस, सोया मिल्क यांचा समावेश आहे. सकाळी 8 ते 9 च्या वेळात सूर्योदय हा व्हिटॅमिन D साठी उपयुक्त ठरतो, त्यामुळे आपल्या शरीरातील व्हिटॅमिन D पातळी तपासणी करणे गरजेचे आहे.