Sep 17, 2025, 07:36 AM IST

फाइबर क्यों है आपकी सेहत का हीरो?

फाइबर हमारे आहार का वो हिस्सा है, जिसे हमारा शरीर पचा नहीं पाता, लेकिन यह हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है

यह हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज से बचाता है

फाइबर खाने से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है, जिससे डायबिटीज़ का खतरा कम होता है

यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम घटता है

हमारी डाइट में रोजाना लगभग 25 से 30 ग्राम फाइबर होना चाहिए

फाइबर के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और नट्स को शामिल करें

फाइबर के साथ पर्याप्त पानी पीना जरूरी है ताकि यह सही से काम कर सके

तो, फाइबर से भरपूर आहार अपनाएं और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं