Aug 28, 2025, 06:25 AM IST

अखरोट का सेवन करने का उचित तरीका क्या है?

अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है क्योंकि यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं

अगर अखरोट को गलत तरीके से खाया जाए तो इसके फायदे पूरे तरीके से नहीं मिलते और असर कम हो सकता है।

तो चलिए देखते हैं अखरोट का सेवन किस प्रकार करना चाहिए।

भिगोकर खाना भिगोने से ये आसानी से पच जाते हैं और इनके सारे पोषक तत्व शरीर को अच्छे से मिलते हैं।

खाली पेट खाना सुबह खाली पेट खाने से इसका असर सबसे ज़्यादा होता है। यह शरीर की सफाई करता है .

दूध या सलाद के साथ चाहे तो अखरोट को दूध, दही, या सलाद में भी डालकर खा सकते हैं। इससे टेस्ट भी बढ़ेगा और सेहत भी।

कितना खाना चाहिए रोज़ाना 2–4 अखरोट पर्याप्त हैं ज़्यादा खाने से गैस, भारीपन और वजन बढ़ने जैसी समस्या हो सकती है।

 किन्हें सावधानी रखनी चाहिए जिन्हें नट्स से एलर्जी है वो न खाएँ पेट की समस्या वाले लोग केवल भिगोए हुए अखरोट ही खाएँ।