Sep 8, 2025, 05:08 AM IST

जानिए 7 बेहतरीन खाने जिनमें छुपा है प्रोटीन का दम

दूध  इसमें मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है

 अंडे  प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है

सोयाबीन  प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है जिसमें 100 ग्राम में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है

पनीर  प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जिसमें 100 ग्राम में लगभग 18-20 ग्राम प्रोटीन होता है

चना  वजन नियंत्रण में मदद करता है क्योंकि यह पेट लंबे समय तक भरा रखता है

मूंगफली  प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होती है, जिसमें 100 ग्राम में लगभग 25-26 ग्राम प्रोटीन होता है

ओट्स  प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा देते हैं और पाचन तंत्र को सुधारते हैं 100 ग्राम ओट्स में लगभग 11-12 ग्राम प्रोटीन होता है