क्या आपने कभी सिर्फ़ ‘धन्यवाद’ कहने से मन हल्का महसूस किया है?
आभार जताना न सिर्फ़ रिश्तों को मजबूत करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है
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अनुसंधान बताते हैं कि जो लोग नियमित आभार जताते हैं, उनके दिमाग़ में डोपामिन और सेरोटोनिन का स्तर बेहतर रहता है
यह तनाव को कम करता है और खुश रहने में मदद करता है
हर दिन के अंत में ऐसी 3 चीज़ें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं – चाहे वो कितनी भी छोटी क्यों न हों
ग्रैटिट्यूड प्रैक्टिस चिंता और अवसाद को कम करती है। यह हमें वर्तमान में जीना सिखाती है
जब आप दूसरों का आभार जताते हैं, तो वे आपके करीब आते हैं यह रिश्तों को मज़बूत और सच्चा बनाता है
आभार जताने से हमारा ध्यान शिकायतों से हटकर उपलब्धियों पर जाता है – जिससे सोच में सकारात्मकता आती है
1. एक छोटा डायरी रखें
2. हर दिन उसमें 3 धन्यवाद योग्य बातें लिखें
3. हर हफ्ते खुद को रिव्यू करें
धन्यवाद केवल शब्द नहीं – ये सोचने का तरीका है ये आदत आपको हर दिन कुछ अच्छा देखने की प्रेरणा देती है
क्या आप तैयार हैं अपने जीवन को सकारात्मकता से भरने के लिए?
तो आज से ही शुरू करें – हर दिन, हर हाल में, आभार व्यक्त करना